kiedy rower

Witam ćwiczę FBW 3x tygodniowo mam pytanie co do dawkowania wymienionych suplementów: BCAA Tu wprowadź tekst linku... Kiedy i ile brać i, czy brać w DNT? Gainer Tu wprowadź tekst linku... Kiedy go brać i jaka ilość? Vita-min Tu wprowadź tekst linku... Brać tak jak pisze na opakowaniu? Omega 3 Tu wprowadź tekst linku... Brać tak jak pisze na [...]

[...] wiec moze jakis mocny suplement... nie wiem czemu tluszcz tak powoli/wcale nie znika z mojego ciala? moze 1500kcal to za duzo? obciazenia narazie nie zwiekszam. czy wtedy kiedy juz osiagne takie "umiesnienie",ujedrnienie jakiego pragne, moge zmodyfikowac trening? tzn. chcac utrzymac efekt bez dalszego rozwoju? podzielic trening, [...]

Preria - przydało by się ;) Amiu- skłąmałabym gdybym napisała, że nic mnie nie boli %-) Kasza w sumie czas był bardziej 20km/h ale zapomnialam pauzowac telefonu kiedy byly przystanki ;) Markot- było w sam raz nie za ciepło nie za zimno tylko mocno wiało :/ To była pierwsza przejażdżka po długiej przerwie, mam zamiar wziąć się za dłuższe trasy, [...]

Asia trudno wyczuć kiedy się powinno odpuścić a kiedy to tylko wewnętrzny leń namawia do "nicnirobienia" Yosis - tak właśnie zrobiłam, potrzebny był mi chyba głównie odpoczynek od forum i presji spowiadania się z tego co jem i co robię, myślę nad zmianą nazwy dziennika, i rozpoczęciem nowego rozdziału a na razie jest WAKACYJNY LUZZZZZZ i [...]

[...] od trenowania w celu poprawienia rzeźby mięśni. W końcu, co jest takiego trudnego w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się chce? Natomiast proces pozbywania się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza zwracanie ścisłej uwagi na wszystkie zmienne parametry w twoim [...]

Marcin poważnie? A ja jestem maniaczka jeśli chodzi o muzkkkę, i to taką głośną Przystopuję. Zdrówka dla siostry Agatko już Ci pisałam kiedy pójdziemy na basen Dzisiaj zakręcony dzion, Iatlieńcy wkoło. Basen+rower+fizjoterapia musowo zrobione Śmigam dalej!

[...] na ruch teraz, do pierwszych miesięcy na diecie. To kompletnie co innego. Ciało BARDZO adaptuje się do cardio. Jej, nie pamiętam ile to dokładnie było, ale to okienko, kiedy cardio daje widoczne efekty sylwetkowe jest bardzo krótkie. Z czasem faktycznie przestają one mieć wpływ na "wyrabianie" mięśni, a stają się potrzebne tylko [...]

[...] co chodzi - dziennik niby popularny w liczbie odwiedzin a ja dialog z 2 osobami prowadzę Ale tak serio to rozumiem - czytam wiele dzienników ale z reguły się nie wpisuję. A kiedy twój dziennik? Acha, i basen+rower były tak bardziej przed południem a siłka i biegi po Burpee za to rozpływały się w ustach Magda, Ania, Marta, dzięki za porady. [...]

[...] ogólnorozwojowy w domu ( 1 para hantli ) bo wiem że nie dam rady zrobić ciężkiego treningu na siłowni, chcę się do tego przygotować. Dołączyłem również aeroby. Pamiętam że kiedy ćwiczyłem systematycznie również miałem ten sam problem, jednak było to mniej odczuwalne niż teraz, trochę mnie mdliło i ciężko było zjeść posiłek aczkolwiek treningi w [...]

[...] wystartować w zawodach MTB i dużo lżej mi było, gdybym nie musiała targać ze sobą 90kg, ale np 87 kg :) stąd, marudzenie... Kwoka, przemyśle, chociaż dzisiaj na przykład zdecyduje za mnie pogoda, nie wyobrażam sobie w taki dzień robić wytrzymki na siłce, kiedy można rower w plenerze Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2014-08-23 17:48:14

[...] pogody na wieczór poszedłem na rower i poszła mala godzinka. Zamówiliśmy też z moja sushi na wieczór, 50 kawałków i może połowę dałem rade zjeść, gdzie jeszcze z 3 lata temu to takie zestawy po 60 kawałków przelatywały nie wiem kiedy. /SFD/2020/4/21/7c4b39fafee44c93908c18753641a6e3.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-04-21 06:45:48

[...] można odmawiać mu prawa do odpoczynku. To jest bardzo ważne. Nadmierna eksploatacja bez czasu na regenerację doprowadza do pogorszenia wyników i do kontuzji. Co ciekawe, kiedy zaobserwujemy u siebie pierwsze objawy przemęczenia czyli pogorszenie wyników to zamiast odpocząć - zrobić sobie dzień przerwy albo chociaż lżejszy trening – pierwsze [...]

[...] głównie atlas ćwiczeń (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na SFD też był) i innymi planami. i regeneracje dostosowałem do każdej partii i obciążeń więc gdzieś był błąd. wiem kiedy rosną mięśnie i inne takie ale nie uważałem, że mają za mało odpoczynku biorąc pod uwagę, że nie biorę dużych ciężarów. po 2. sezonowców znam i się nie uważam za [...]

[...] dzien nikt mi nie wierzyl ze oberwalem bo na twarzy nie bylo ani sladu! za to rece mialem zdarte na calej dlugosci. Do czego zmierzam? Mianowicie chcialem napisac, ze kiedy juz jestesmy w sytuacji, ze nas bija: 1. Trzymajcie garde, oslaniajcie twarz! Wiekszosc ciosow zatrzymacie rekami. 2. Nie dopuscie do upadku ( w miare mozliwosci [...]

[...] ww, 40g bialka i okolo 10g tluszczow na posilek jem co 4 godziny glownym zrodlem wegli jest ryz brazowy i makaron razowy plus do tego sporo warzyw moje pytanie brzmi kiedy najlepiej powinienem robic aeroby - bieganie/rower lub basen 45min jesli wstaje o 6 posilki wypadaja mi o 10, 14, 18, 22 chcialbym robic po 14 godzinie aeroby tylko [...]

Witam ćwiczę FBW 3x tygodniowo mam pytanie co do dawkowania wymienionych suplementów: BCAA Tu wprowadź tekst linku... Kiedy i ile brać i, czy brać w DNT? Gainer Tu wprowadź tekst linku... Kiedy go brać i jaka ilość? Vita-min Tu wprowadź tekst linku... Brać tak jak pisze na opakowaniu? Omega 3 Tu wprowadź tekst linku... Brać tak jak pisze na [...]

Kolej na pytania: 1. Gdzie wcisnąć spalacz i w jakich ilościach? NIGDZIE, na początku redukcji nie daje się spalacza, spalacz używa się w momencie kiedy masz już trudności z maksymalnym docięciem się czyli do zejścia do maksymalnie niskiego poziomu BF w którym Twój organizm nie czuje się komfortowo. 2. Wiem, że to nie ten dział, ale może jednak [...]

[...] plaska hantle zakres od 12 do 8 powt 4 -5seri rozpietki 3 serie dlaczego wybralem hantle poniewaz daja one maxymalne rozciagniecie miesnia oraz maxymalne napiecie od kiedy ja zaczelem cwiczyc hantlami klatka nabrala lepszego ksztaltu barki unoszenie bokiem /4 -5 serii zakres od 15 do 10 powt unoszenie przodem (przod barkow) hantlami [...]

[...] wczoraj „odwaliła” to piekiełko więc dzisiaj będzie w planach 30min biegania lub jakiś rower. Wyjeżdżam na noc na kemping także wypiski będą jak wrócę – nie wiem jeszcze kiedy %-) Micha już gotowa i w całości zapakowana :-) Normalnie się zarumieniłam od tych komplimentów ale wiem też, że jeszcze sporo pracy przede mną :-)) Dziewczyny [...]

[...] się (pas 85-86) Wzrost : 187 Poziom bf: wg. miarki 10-11%, ale dał bym z 12-13% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca raczej przy kompie, trenuje ok 12-13, rower kiedy mam czas, chodzę spać ok 1, wstaję ok 8 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : aktualnie [...]